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预防新冠肺炎,做好这一件事,可提高免疫力

2020-02-19 01:20:1939健康网
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核心提示:新冠肺炎疫情期间,大家一定要做好防护措施,同时还要提高自己的免疫力,增强抗病能力。提高免疫力,一定要做好一件事:睡觉。

亚博VR彩票  新冠肺炎疫情持续了一个月了,大家对新冠病毒的防护意识也在不断增加,出门戴口罩,日常勤洗手。其实,预防新冠病毒,除了要做好日常防护措施,还要提高自己的免疫力,增强抗病能力。怎样才能提高免疫力?

  1.加强营养

  营养均衡是保证身体健康的基本条件,因此日常一定要注意营养均衡,多吃蔬菜和水果。此外,还可多吃一些能提高免疫力的食物,比如含有乳酸菌的、含有芦丁的、含有异黄酮的、含有的柠檬酸等,都是能够提高免疫力的食物。

  2.加强锻炼

亚博VR彩票  适当的运动锻炼,也是提高身体免疫力的有效方法。现在的新冠疫情的非常时期,不宜出门,因此可选择适合室内的运动方式,比如瑜伽、普拉提、健身操、街舞、跳绳等。

  3.睡个好觉

  研究发现,睡眠不足和免疫力低下有着密切的联系。英国的研究者发现,睡眠不足会促进夜间“颗粒性白血球”的产生,而颗粒性白血球对身体压力会有直接的反应,如果睡眠不足就会导致白血球的日夜分泌节奏出现紊乱,进而导致身体压力更大,身体免疫力也会随之变低。

  因此,要提高免疫力,预防新冠肺炎,一定要保证充足的睡眠。小编在这里要提醒大家,即使延迟上班宅在家,也不要熬夜煲剧打游戏,保证优质的睡眠,也是提高免疫力预防新冠肺炎的有效方式。

  想要拥有好的睡眠,要选择合适的枕头,将室内管线调暗,创造合适的睡眠条件,睡前要放空大脑、放松心情,这样能够帮助我们更好的进入睡眠状态。

  新冠肺炎疫情还在持续,医护人员在前线努力,我们自己在后方也要保护好自己,提高自己的抵抗力,病毒来了也不怕。


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