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新冠肺炎疫情宅在家,这样做会令你免疫力下降

2020-02-26 18:42:0639健康网
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核心提示:虽说目前,我国的企业已经陆陆续续复工了,但是依然还是有部分疫情地区的人们要宅在家里隔离。宅在家里,固然能令人得到充分的休息,但如果日常保健措施做得不到位,则有可能会令身体的免疫力下降,影响身体健康。那么,宅在家里,那些行为会降低你的免疫力呢?

  虽说目前,我国的企业已经陆陆续续复工了,但是依然还是有部分疫情地区的人们要宅在家里隔离。宅在家里,固然能令人得到充分的休息,但如果日常保健措施做得不到位,则有可能会令身体的免疫力下降,影响身体健康。那么,宅在家里,那些行为会降低你的免疫力呢?

  新冠肺炎疫情宅在家,这样做会令你免疫力下降

  1、熬夜

亚博VR彩票  疫情期间宅在家,既不用上班,也不用外出,熬夜玩手机、看电视就成为了很多人的常态。要知道,经常熬夜会影响脏器的正常功能,从而容易导致免疫力下降。建议宅家期间,作息也要和平时一样,早睡早起,每天保证有充足的睡眠时间。

  2、久坐不动

亚博VR彩票  久坐不动会导致免疫细胞能力低下,想要提高身体的免疫能力,可以在家里多做一些有氧运动,通过加强体育锻炼和起到提升身体免疫力的作用。不过,疫情期间千万不要过度运动,否则高强度的运动短期内会令免疫力下降,容易令人感到疲劳,容易引发感冒。

  3、饮食均衡

  在家里,如果不按时吃饭、暴饮暴食,或者过多摄入零食,容易导致免疫力下降,长此下去会有营养不良症和影响胃肠功能失调等一系列的症状,建议改变不良习惯,按时吃饭,坚持饮食均衡,不能偏食,可以多吃富含优质蛋白的食物,例如鸡蛋、牛奶、排骨、虾肉、新鲜鱼肉等。

  4、沮丧紧张

亚博VR彩票  很多研究表明,心理状态会直接影响机体的免疫功能。疫情期间,相信大家的心情都是紧张、焦虑的,眼睛每天被各种负面信息包围着,如果不注意调节情绪,神经—内分泌调节功能就会下降。因此,建议大家要勇敢面对疫情,保持积极向上的心理状态。避免生活中的负面事件,学会管理和控制自己的情绪,因为只有乐观、平和的心态会提高机体对病毒的抵御能力。

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